ÓBIDOS - Para muitos uma brincadeira de criança. Para outros um método eficaz na busca de perda de peso e condicionamento físico. Os benefícios de pular corda são diversos. Apesar de parecer uma prática fácil, engana-se quem acredita que é apenas uma brincadeira de criança.
Nilda Cardoso lembra que os exercícios devem ser feitos de forma correta para evitar lesões. Embora seja simples, o exercício pode ser muito positivo para o corpo, desde que executada da maneira correta. De acordo com a especialista, existem diferentes variações para um treino com corda, que deve ser feito com tênis e vestimenta adequada. “Respeitando a individualidade de cada um, é possível montar um treino variado com exercícios de força ou aeróbicos”, explica Nilda.
Principais benefícios de pular corda:
A orientação da professora é que, no início, o praticante evite pular corda por mais de um minuto para evitar lesões, considerando que esse tipo de treino possui intensidade elevada e requer coordenação, o que o aluno conquistará de forma progressiva.
- Trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos superiores e inferiores.
- Condicionamento cardiovascular.
- Ajuda a combater celulite e osteoporose
- Desenvolve a coordenação motora e agilidade
- Promove a queima de gordura